Trời rét đậm: Bác sĩ mách 4 vị trí trên cơ thể càng ‘kín cổng cao tường’ càng tránh được đau ốm

(Free Appvn)Bác sĩ mách 4 vị trí trên cơ thể càng ‘kín cổng cao tường’ càng tránh được đau ốm. Thời tiết lạnh giá người già, trẻ nhỏ cần phải đặc biệt chú ý giữ gìn sức khoẻ.

Trời rét đậm: Bác sĩ mách 4 vị trí trên cơ thể càng ‘kín cổng cao tường’ càng tránh được đau ốm
vị trí trên cơ thể cần giữ ấm

Bài viết nên đọc :

Theo Trung tâm dự báo Khí tượng Thủy văn Miền Bắc đang phải trải qua đợt rét đậm, rét hại. Riêng tại thủ đô Hà Nội nền nhiệt độ xuống trong khoảng từ 7-12 độ.

Theo TS.BS Võ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam thời tiết lạnh cơ thể sẽ có hiện tượng co mạch, các lỗ chân lông đóng lại để giữ nhiệt trong cơ thể. Ở vùng khớp, gân, dây chằng thường có ít mạch máu nuôi dưỡng nên lưu lượng máu tuần hoàn kém, dẫn đến ứ trệ, giảm lưu thông tuần hoàn, gây ra đau nhức và tê bì.

Trong y học cổ truyền hàn (lạnh) thường gây nên tình trạng ngưng trệ, còn phong (gió) thường là di chuyển. Phong hàn kết hợp sẽ dẫn tới hiện tượng khí huyết ngưng trệ phần bên ngoài (bì phu) và nửa trên cơ thể. Đó là lý do vào mùa đông các bệnh xương khớp phát triển nhiều, đặc biệt là vùng chi trên và vai gáy.

vị trí trên cơ thể cần giữ ấm

Đau vai gáy dễ xảy ra khi trời lạnh giá, ảnh minh hoạ.

Để tránh đau cổ, vai, gáy TS Võ Tường Kha cho hay phải chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng vai gáy, vùng cổ, vùng mũi miệng…bằng cách dùng khăn hoặc khẩu trang. Riêng đối với vùng khớp, đặc biệt là vùng tay, chân thì cần giữ kín bằng cách đeo găng tay, tất chân.

"Các đầu ngón tay, chân có huyệt gọi là huyệt tĩnh, đó là nơi khí huyết ra vào, phong hàn tà khí có thể xâm nhập gây ra tình trạng khí huyết bế tắc, không lưu thông được và đau nhức", TS Kha nói.

Tránh tình trạng bế tắc khí huyết gây đau nhức có thể dùng dầu (cao) có tính nóng để bôi vào khớp với mục đích chống lại hiện tượng co mạch, làm mạch máu lưu thông và giảm đau.

Ngoài ra, có thể dùng cồn, rượu ngâm cùng một số vị thuốc có tính ôn, ấm, cay (tân, ôn, nhiệt) như quế chi, gừng, địa liền… để xoa bóp, ngâm chườm đắp giúp làm nóng huyệt, khớp để làm lưu thông khí huyết.

Đối với vùng cổ vai gáy bị đau do trời lạnh có thể dùng túi chườm nóng, đèn hồng ngoại hoặc dùng chai nước nóng ấm chườm... giúp giãn mạch, giãn cơ, giảm đau.

Đối với những người đau cổ vai gáy mãn tính, thường nguyên nhân bắt đầu từ đau cổ vai gáy cấp nhưng điều trị không triệt để, hoặc liên quan đến bệnh lý cơ, cột sống, đĩa đệm... Những trường hợp này cần phải đi thăm khám chuyên khoa để tìm nguyên nhân và điều trị triệt để.

Thời tiết lạnh giá mọi người cần lưu không nên tắm quá khuya, nên tắm nhanh và tắm bằng nước ấm. Sau khi tăm cần phải lau khô người mặc quần áo ấm, làm khô tóc để tránh cảm lạnh.

TS. Kha khuyến cáo, một số người tắm xong nhưng không làm khô tóc ngay như vậy sẽ rất nguy hiểm, có thể gây cảm lạnh. Ngoài ra, môi sẽ dễ bị các bệnh da liễu như nấm đầu hoặc hắc lào ở nếp gấp da như bẹn…

Lưu ý giữ gìn sức khỏe trong những ngày lạnh giá như sau:

- Trong thời tiết giá lạnh, người già và trẻ em cần hạn chế ra ngoài, đặc biệt là khoảng thời gian từ 21 giờ hôm trước đến 6 giờ hôm sau.

- Tránh tiếp xúc với khói thuốc, khói bếp than, không nên uống rượu bia

- Không nên tắm khuya sau 22 giờ, tắm quá lâu hoặc tắm nơi không kín gió vì dễ bị sốc nhiệt, nguy hiểm đến tính mạng.

- Vệ sinh miệng, họng sạch sẽ thường xuyên; súc miệng bằng nước ấm có pha muối loãng; thường xuyên rửa tay với xà phòng

- Ăn uống đủ chất đảm bảo năng lượng cho cơ thể chống rét; bổ sung đủ 4 nhóm chất cơ bản trong bữa ăn hàng ngày (như tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất).

- Người bị cao huyết áp, mắc các bệnh tim mạch, bệnh hô hấp mãn tính… đã được chẩn đoán cần lưu ý tuân thủ nguyên tắc dùng thuốc, có chế độ vận động, dinh dưỡng hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ.

Bài viết của Tin tức 24h đăng :

Ngẫu nhiên :